Ecco come vincere la fame nervosa

Quando una persona è irritata, diventa nervosa.
Il nervosismo è uno stato d’animo scaturito spesso dalla mancanza di un qualcosa – siano essi bisogni fisici (riposo, relax, benessere); siano essi bisogni interiori (autostima, soddisfazione, relazioni appaganti con il prossimo).

Molto spesso, come per tutti gli eventi in natura, la mancanza di un qualcosa deve essere colmata – non c’è nulla da fare e così.

Il problema è che il “vuoto” deve essere riempito nel modo giusto.

Si sente spesso dire:

sono stato vittima di un attacco di fame nervosa

In realtà cosa è successo al tuo organismo ? La risposta è semplice.
E’ un dato risaputo che il fisico e la mente sono legate fra di loro; una non può esistere senza l’altra.
Detto ciò, è lampante che un problema a livello mentale, si riversa sull’organismo.

In queste situazioni, l’organismo, dal suo punto di vista, trasforma il problema mentale in un bisogno fisico.
L’impulso mentale attiva il “campanello” della fame:

Ho bisogno di nutrirmi.

Per questo motivo non è insolito, fare abuso di snack a tutte le ore.
Lo snack è l’analgesico che vince la noia. Il gelato cura il mal d’amore e la tristezza.
I cracker combattono la rabbia.

Da quanto detto ti rendi conto da te, che un atteggiamento del genere non è funzionale e tanto meno salutare.
Se vuoi contenere questo genere di impulsi, puoi praticare alcune semplici abitudini alimentari.

Gusta il cibo
Gustare il cibo lentamente permette di attivare i ricettori gustativi della lingua, importanti per inviare al cervello il senso di sazietà.
I ricettori gustativi si attivano dopo circa 20/25 minuti, in questo intervallo di tempo è necessario masticare molte volte.

Mangia 5 volte al giorno
I pasti che devi fare sono: colazione, break delle 10, pranzo, break delle 17 e cena.
Sia a pranzo che a cena non devono mai mancare le verdure, un trucco è quello di servirle come antipasto.
Le verdure hanno un potere saziante ed evitano di assumere troppo pane o pasta.
I due break, quello delle 10 e delle 17, dovrebero essere a base di frutta e yogurt magri. Evita barrette al cioccolato, merendine, etc..

Fai attività fisica
Cercati uno sport che ti piaccia, e praticalo! Ti aiuta a vincere la noia e lo stress.
L’attività fisica ti permette di mantenere il tuo peso forma.
Nei giorni in cui non puoi praticare lo sport, cammina a passo sostenuto per almeno 20/30 minuti.

Lo sport è utilissimo anche per combattere i problemi legati all’insonnia.

Controllare la fame può essere difficile, ma sono sicuro che con un minimo di forza di volontà non avrai problemi.

Un'ultima cosa hai scaricato l'eBook gratuito Tecniche di Apprendimento ? No allora che cosa aspetti. E' un libro fantastico !!!

Molti di noi pensano di non essere tagliati per lo studio, invece NON E' VERO !!! Tecniche di studio Questa convinzione nasce dal fatto che a scuola ci vengono insegnate tante belle cose, ma nessuno ci ha mai insegnato la cosa più importante di tutte: il metodo giusto per studiare.

Studiare non è difficile, studiare non è faticoso, il tuo cervello è stato creato da madre natura per apprendere in continuazione per tutta la vita ! L'unica cosa di cui hai bisogno è il giusto metodo.

In questo fantastico eBook GRATUITO di ben 100 pagine suddiviso in 30 lezioni trovi un corso completo per studiare meglio e con meno fatica. Questo corso è utile sia per lo studente, ma anche per chi vuole aumentare le sue conoscenze senza fatica e senza stress.

Iscriviti alla newsletter di Natura 360 e scarica l'eBook gratuito.

Fonte: www.natura360.it